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2024年1月MBSR受付中
マインドフルネスとは
いま自分のなかで起きていることをありのままに受け入れていく。
それはひとつの姿勢や態度。
マインドフルネスを育んでいくことで、私たちは自分にも他人にも優しく接することができるようになります。マインドフルネスを続けていくと、より満たされ、豊かな生活につながっていきます。
自動的にやってしまう日々
つい子供に声を荒げてしまい、自分の思いがちゃんと伝わらない
考えごとをしていて、仕事でミスをするのを繰り返している
常にやるべきことを考えていて、家にいても休まらない
このような体験はありませんか？
これは、マインドフルネスではない状態、マインドレス、つまり、心ここに在らずの状態。
このような生活上のストレスを改善するために、
子どもにより厳しいルールを強いてしまったり、
ミスをゼロにするためのチェックを増やしたら、かえって負担が大きくなったりします。
そうして、自分にとってよい環境を整えようとしたとしても、
片付いていないところが気になって片づけ始まるなどなど、
改善のための行動が改善に結びつかないということがおきます。
イライラしながら家事や育児に追われ、ただやっていくことで精一杯の毎日
がんばってもがんばらなくても、ただ仕事をこなしていく充実感の感じられない日々
一日、一月、一年、月日が過ぎれば過ぎるほど、あっという間に過ぎていく虚しさ
これは本当の意味で、自分自身の人生を生きていないと感じられるかもしれません。
マインドレスな状態は、ただ不注意である事が問題ではありません。
このような生活では、ストレスや痛み、不快感、抑うつ傾向を強め、充実した人生から遠ざかっていきます。
今日この日さえも楽しめない人生を誰が望むでしょうか。
マインドフルネスを携えた人生
マインドフルネスは、「今この瞬間」を大切にします。
今この瞬間は、今この瞬間にしかありません。
それは、すぐに過ぎ去って行ってしまうものです。
私たちは、今この瞬間を見過ごしています。
今この瞬間に起きていることに気づけるようになると、
人生に起きるあらゆることにペースを落として
優しく向き合うことができようになります。
マインドフルネスは、とてもシンプルです。
ただ、簡単に身につくものではありません。
体にとっての運動と同じように、日々の実践を繰り返していく必要があります。
日々と言うと大変な感じがしますが、実はとてもおもしろいものです。
自分にこんなことが起きているのかと、まるで子供に返ったような好奇心が生まれます。
そして、同じ毎日の繰り返しのなかで、人生の豊かさにつながる、さまざまな発見をします。
そのとき、まじめさは少し緩め、遊び心を持って「ちょっとやってみる」という感じで取り組むことをお勧めします。
マインドフルネスには、生活そのものを変化させる力はありません。
しかし、マインドフルネスを携えると、ありのままの自分に近づいていくことができます。
間違いなく人生を豊かにしていくことができます。
