はじめに
この投稿では、対面で行うマインドフルネス・ベーシッククラス【初回】を開催する理由について、私自身の考えをまとめています。
マインドフルネスという言葉は、少しずつ身近になってきましたが、
「実際には何をするのか」
「自分に合うのかどうか」
は、体験してみないと分かりにくい側面があります。
そうした中で、いきなり継続や変化を前提にするのではなく、まずは安心して確かめる時間が必要なのではないかと感じるようになりました。
マインドフルネス・ベーシッククラス【初回】について
今回開催するマインドフルネス・ベーシッククラス【初回】は、マインドフルネスを深く学ぶためのクラスではありません。
自分に合うかどうかを、実践を通して静かに確かめるための入口
として設計しています。
初回では、
- マインドフルネスの基本的な考え方
- 呼吸や身体感覚に注意を向けるシンプルな実践
- クラス全体の位置づけや流れの説明
を中心に行います。
対話の時間は控えめにし、無理に話したり、考えをまとめたりする必要はありません。
急がなくていい、という前提
マインドフルネスは、すぐに何かを変えるための方法ではありません。
耳を澄ませること。
立ち止まること。
静けさの中にいること。
そうした体験を重ねる中で、
あとから気づくことがあったり、
少し戻りやすくなったりする。
私は、マインドフルネスを
そうした時間の積み重ねから生まれる豊かさだと考えています。
だからこそ、最初の一歩も急がなくていいと考えています。
このクラスが想定している方
この初回クラスは、
- マインドフルネスに興味はあるが、初めて参加する方
- 書籍やアプリでは続かなかった方
- 対面で行うマインドフルネスクラスに不安がある方
- ヨガクラスなどで続かなかった方（マインドフル・ヨガを試すことができます）
を主に想定しています。
「続けるかどうか」は、
体験してからご自身で決めていただける形にしています。
開催概要（事実情報）
- クラス名：マインドフルネス・ベーシッククラス【初回】
- 日時：2026年2月13日（金）
- 形式：対面・少人数
- 時間：90分
- 参加費：3,300円
※ 詳細およびお申込み方法は、下記ページをご覧ください。
継続クラスについて
初回クラスの後には、
実践を続けていくための
マインドフルネス・ベーシッククラス（継続）も予定しています。
ただし、参加はあくまで任意です。
初回を体験したうえで、「もう少し続けてみたい」と感じた方が、ご自身のペースで選んでいただければと思っています。
おわりに
この「初回」という形が、唯一の正解だとは思っていません。
ただ、安心して触れられる入口があったほうがいい。そう感じた結果として、このクラスを用意しました。
マインドフルネスを、特別なものにしすぎず、日常の中に戻していくための入口として。
必要な方に届いたら嬉しいです。