音源

マインドフルネス瞑想

1分間の呼吸瞑想（1分）

呼吸瞑想ー日常の音の中でー（10分）

こちらはマインドフルネス瞑想に慣れている方向けです。日常の中でふとした時に腰を下ろし、瞑想実践をしたときをイメージしたものです。

ボディスキャン瞑想（10分）

マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

ボディスキャン瞑想

座る瞑想

横たわっておこなうマインドフル・ムーブメント

立っておこなうマインドフル・ムーブメント