Takibiのマインドフルネスは、
何かを変えるために、
無理に頑張る実践ではありません。
呼吸や身体の感覚に意識を向けながら、
今の自分がどんな状態にあるのかを、
静かに確かめていく時間です。
うまく集中できなくても構いません。
気が散っても、考えごとが浮かんでも大丈夫です。
「できているかどうか」を評価する必要はありません。
今の自分に気づくことそのものが、
整え直しの一歩になります。
少し立ち止まりたいと感じたとき、
この実践が、安心して戻ってこられる場所であればと思っています。
- 頭では分かっているのに、気持ちが追いつかない
- いつも考えごとが多く、気が休まる感じがしない
- 自分の状態がよく分からず、疲れが溜まっている気がする
- 何かを解決したいというより、まず整えたい
- 頑張り続けてきて、一度立ち止まる時間が必要だと感じている
- 気分転換ではなく、自分と向き合う時間を持ちたい
Takibiのマインドフルネスでは、
「うまくやること」や
「前向きになること」を目的にしません。
呼吸や身体の感覚に注意を向けながら、
今の自分がどんな状態にあるのかを、
評価せずに確かめていくことを大切にしています。
集中できなくても、
気が散っても、
思考が浮かんできても問題ありません。
それに気づいた瞬間そのものが、
実践の一部です。
また、無理に続けさせたり、
生活を変えることを求めることもありません。
今の状態に合った距離感で、
自分と関わっていくことを支えます。
安心できる場の中で、
気づきが少しずつ積み重なっていくことを、
この実践では大切にしています。
マインドフルネスは、
続けなければ意味がない実践ではありません。
まずは一度、
今の自分の状態を確かめる時間として、
体験していただければ十分です。
必要だと感じたときに、
また戻ってこられる場であればと思っています。
今すぐでなくても構いません。
必要だと感じたタイミングで、ご覧ください。