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マインドフルネス・プラクティス・デーは、一日をかけて心と体のリセットを行うための特別なイベントです。この日には、日常生活から一歩離れ、自分自身の内面に意識を向ける時間を過ごします。忙しい日々の中で蓄積されたストレスや緊張を解放し、心の平穏を取り戻すための時間を提供します。１Day Retreat、ワンデーリトリートなどと呼ばれることもあります。
MBSR（マインドフルネスストレス低減法）のなかの1日として位置づけられているものであり、1日書けることによってマインドフルネスの実践をさらに深める時間になります。普段なかなか気が付かない自分の心と体に意識を向けることで、自分自身への労わりや優しさを思い出し、新たに一歩踏み出していく力を養います。
プラクティス・デーでは、以下のようなマインドフルネスの実践を行います：
- 瞑想： 呼吸に意識を向け、心に意識を向けるためのガイド付き瞑想を行います。
- マインドフル・ムーブメント（ヨガ）： 身体をゆっくりと動かし、緊張をほぐし、身体と心のつながりを感じるヨガセッションです。
- ウォーキング・メディテーション（歩く瞑想）： 歩くという動作を通して行う瞑想。時に、部屋を出て、自然を感じながら、自分の感覚や周囲の環境に意識を向ける実践です。
- レクチャー（講話）： マインドフルネスを深めていくために新たな視点を提供したり、マインドフルな生き方を考えてるきっかけとなるようなお話をします。
- リフレクションタイム: 一日の終わりに、自分の体験を振り返り、学びや気づきを深める時間です。
このプラクティス・デーでは、日常の喧騒から離れ、自分自身と向き合う貴重な体験を得られます。以下のような体験を期待できます：
- 心のリフレッシュ： 忙しい日常から解放され、心の静けさを取り戻します。
- 自己理解の深化： 自分の内面に意識を向け、普段気が付かない自分自身の感情や思考パターンを理解します。
- ストレスの軽減： マインドフルネスの実践を通じて、ストレスや不安を和らげる効果を体感できます。
- 身体と心の調和： 身体の感覚に気づき、心と体の調和を促します。
- コンパッション： マインドフルネスを通して人とのつながりを感じ、自他への思いやりを高めます。
マインドフルネス・プラクティス・デーを実施する目的は、心と体の健康を促進し、日常生活の質を向上させることです。具体的には、以下のような目的があります：
- ストレス管理: 日々のストレスやプレッシャーを自覚し、心の平穏を取り戻します。
- 集中力の向上: 自動的にただやるのではなく、やるという選択肢を明確に持つことで、より物事に集中して取り組むことができ、結果的に集中力が高めます。
- 心の豊かさ: 自分の感情や思考に気づき、それを受け入れることで、この後、自分が選択する行動とは何か、そのための一歩を踏み出していく力、心の豊かさと柔軟性を養います。
- ウェルビーイングの向上: 心身の健康と幸福感を高め、より充実した生活を送るための基盤を築きます。
皆様のご参加を心よりお待ちしております。心と体の調和を図るこの特別な一日を通じて、自分自身の新たな一面を発見し、心地よい変化を体感してみてください。